みなさんこんにちは！ボディメンテナンス大垣整骨院・整体院の常川です。
もうすぐ2月になりますが、みなさんの体調はいかがでしょうか？
今日は、美容に関するファスティングについてお話していきます。
ファスティングとは？
「ファスティング（fasting）」は直訳すると「断食」となります。
しかし今ブームになっている「ファスティング」は本来の「断食」とは少し違う意味合いで使われています。
現在は・・・
◆断食
◆ファスティング
直訳すると意味は一緒ですが、現在は上記のような意味合いとなっております。
ファスティングは、気軽に取り入れやすいということで、実践する人が増えてきました。
ファスティングの効果は？
ファスティングの目的は、働き続けている胃腸などの消化器官を休ませることです。
食品添加物や化学物質などのを摂取していると、消化器官に不安をかけていて疲れてきます。
休ませることで、排泄が活発になり、デトックス（体内に溜まった毒物を排出）され、リセットされた状態になります。
このような方にオススメ
・健康に気を付けたい方
・美容に気を付けたい方
一般的にやられている方法は、大きく分けて２種類あります。
１．ジュースクレンズ
２．発酵（酵素・酵母）ドリンクを飲む
◆半日ファスティング（ハーフデイファスティング）
◆週末ファスティング（ウィークエンドファスティング）
平日は普通に食事を摂り、金曜日は準備食、土曜日は固形物は食べずにジュースクレンズや酵素ドリンクや酵母ドリンクを飲んで過ごし、日曜日は回復食。 ※準備食、回復食は下記に記載
◆数日ファスティング
・乳製品
・ハムやウインナーなどの加工食品
・コーヒーやお茶などのカフェイン
・パンなどの小麦製品
・砂糖
・アルコールやタバコなどの嗜好品 ◆回復食 ファスティング後は吸収能力が高くなっており、成功させるためにはこの期間に何を食べるか回復食が大切となります。出来ればファスティング期間と同じ期間回復期を設けます。基本的に『ま・ご・わ・や・さ・し・い』食材を選びます。
また、積極的摂っていきたいものは消化器官の働きを補助の役割をしてくれる食物繊維と発酵食品です。
回復食で避けたいものは準備食と同じですが、ファスティングが終わって解放されたといって「辛い料理」「ラーメン」「ジャンクフード」「コンビニ弁当」「カップ麺」「お菓子」
などを食べるのは避けて下さい。
ファスティングはきちんと理解すれば安全に行うことができます。
絶対に失敗したくない方は、専門の施設に行ったり、専門のトレーナーさんと一緒にやるのがいいかと思います。
当院でも、ファスティングで使う酵素を取り扱っているので、興味がある方は是非一度ご来院していただき、スタッフまでご相談下さい！
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