こんにちわ!!!
ボディメンテナンス大垣整骨院、整体院の菱田です!!
皆さんあけましておめでとうございます!!! 今年も宜しくお願いします!!!
お正月休みも終わり、今年も始まりますね!! 皆さん今年も頑張りましょう!!
今日はインナーマッスルについてお話をしたいと思います!! まずインナーマッスルというものは何かというと身体の奥の方にある筋肉で良い姿勢に
なったり身体のバランスを取ることが出来ます!!
まずインナーマッスル場所を伝えていきます!!
インナーマッスル(深層筋)とは、身体の中心部分に近い筋肉を指します!! 大胸筋や上腕二頭筋など大きくて、見せる様な筋肉ではありません!!
インナーマッスルとは体幹部の筋肉と勘違いされる事も少なくないので注意しましょう!!
インナーマッスルは胴体部分にある筋肉だけではありません!! 肩や脚などの関節や骨の周辺にもあります!!
例えば野球選手は、肩のインナーマッスル、アウターマッスルのバランスを取ることを重視します! そうすることで速い球を投げたりケガを防止したり
できます!!
インナーマッスルは血流を改善し冷え性対策もできる!!
インナーマッスルトレーニングは冷え性対策にもなります!! インナーを鍛える事によって身体の深層部を流れる血流を良くする効果を期待することが
出来ます!! 特に太い血管の血流がスムーズになると身体の細部まで血液が運ばれやすくなります!! その結果、手足の冷えを軽減する効果がありま
す!
また血流改善は代謝アップや老廃物の排出、筋力トレーニング時の筋肥大効果UPや疲労軽減など、様々なメリットを生み出すことを見逃せません!!
基礎代謝をアップさせダイエットにも効果的!!
インナーマッスルトレーニングはダイエットにも効果的です!!インナーマッスルを鍛える事でアウターマッスルの筋肥大に繋がる為、単純に基礎代謝の
増加をもたらします!! しかしメリットはそれだけではありません!! インナーマッスルを強化されると、内臓を正しい位置に収めて内臓の働きを
活発にする作用もあります!!
先程もいったようにインナーマッスルを鍛える事によって姿勢を矯正することもできます!!
特に体幹部のインナーマッスルや脚の内転筋を鍛える事が大切です!!これらは頭部の重みを支えたり、立つ、歩く、走るなど脚からの衝撃から頭部を
守る要となる筋肉だからです!!
皆さんインナーマッスルの大切さ分かりましたか?? 筋トレを頑張り衰えない身体づくりをしていきましょう!!